Moon milk κράνμπερι βρώμη

Αυτό το ζεστό ρόφημα αυξάνει τη μελατονίνη μας και μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.

Moon milk είναι ένα ρόφημα με ρίζες από την Αγιουρβέδα που συνδυάζει το ζεστό γάλα με βότανα που χαλαρώνουν το σώμα και μας προετοιμάζουν για έναν ήρεμο ύπνο. Επειδή κι εγώ δυσκολεύομαι με τον ύπνο μου λόγω στρες και ξέρω πολλά παιδάκια από εσάς δυσκολεύεστε εξίσου, έφτιαξα ένα βραδινό ritual που περιλαμβάνει ένα moon milk κάθε βράδυ! Ξεκινάω φτιάχνοντας το ζεστό μου ρόφημα, συγκεντρώνοντας το μυαλό μου σε κάθε κίνηση που κάνω φτιάχνοντάς το, αναπνέοντας αργά. Παίρνω το ρόφημα στο κρεβάτι μου, ανάβω ένα κεράκι και διαβάζω το βιβλίο μου μένοντας μακριά από τις οθόνες. Κάθε βδομάδα θα ανεβάζω και ένα νέο moon milk με γάλατα, βότανα και φρούτα που συμβάλουν στην παραγωγή μελατονίνης, μειώνουν το στρες και μας ηρεμούν αρκετά για να κοιμηθούμε όμορφα. Η βρώμη και το κράνμπερι είναι δύο τροφές που βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης και επιπλέον φτιάχνουν ένα πανέμορφο, αρκετά ξινούλι ρόφημα, άρα ίσως θέλετε να βάλετε κάποιο γλυκαντικό, που μπορούμε να απολαύσουμε αργά το απόγευμα ή το βράδυ πριν τον ύπνο. Κάντε κι εσείς join στο "ύπνος challenge" για καλύτερο ύπνο και πείτε μου τις εμπειρίες σας!