Moon milk με μπλε σπιρουλίνα και ashwagandha για χαλάρωση πριν τον ύπνο

Αυτό το ζεστό ρόφημα με υπέροχο μπλε χρώμα αυξάνει τη μελατονίνη μας, μας μειώνει το στρες και μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.

Moon milk είναι ένα ρόφημα με ρίζες από την Αγιουρβέδα που συνδυάζει το ζεστό γάλα με βότανα που χαλαρώνουν το σώμα και μας προετοιμάζουν για έναν ήρεμο ύπνο. Επειδή λόγω στρες και διαρκών σκέψεων δυσκολεύομαι να κοιμηθώ ξεκίνησα ένα βραδινό ritual που περιλαμβάνει ένα moon milk κάθε βράδυ! Ξεκινάω φτιάχνοντας το ζεστό μου ρόφημα, συγκεντρώνοντας το μυαλό μου σε κάθε κίνηση που κάνω φτιάχνοντάς το, αναπνέοντας αργά. Παίρνω το ρόφημα στο κρεβάτι μου, ανάβω ένα κεράκι και διαβάζω το βιβλίο μου μένοντας μακριά από τις οθόνες. Εάν έχετε κι εσείς παρόμοια εμπειρία και δυσκολία στον ύπνο, δοκιμάστε το και πείτε μου τη γνώμη σας! Κάθε βδομάδα θα ανεβάζω και ένα νέο moon milk με γάλατα, βότανα και φρούτα που συμβάλουν στην παραγωγή μελατονίνης, μειώνουν το στρες και μας ηρεμούν αρκετά για να κοιμηθούμε όμορφα. Σήμερα φτιάχνουμε ένα ρόφημα με γάλα αμυγδάλου που βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης και ashwagandha σε σκόνη, ένα βότανο που βοηθά στη μείωση του στρες. Η σπιρουλίνα εκτός από πολύ θρεπτική, έχει τριπτοφάνη που επιρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά κάποια συσχέτιση με τον ύπνο, οπότε ας πούμε ότι τη βάζουμε γιατί το χρώμα της δημιουργεί ένα οπτικό αποτέλεσμα που θυμίζει ουρανό με συννεφάκια και μας ηρεμεί χιχι. Φτιάξτε το απόψε κιόλας!