Ζεστό κακάο για την περίοδο

Ψάχνεις συνταγές για την περίοδό σου; Aυτό το κακάο είναι ιδανικό γιατί βοηθάει στην ορμονική ισορροπία, σου φτιάχνει τη διάθεση και σου δίνει ενέργεια! Κουκλάρες μου δεν είναι οκ να υποφέρουμε στην περίοδό μας.  Οι κράμπες, οι πονοκέφαλοι και το φούσκωμα μπορούν να προληφθούν! Το άκουσα πρώτη φορά από τη Νίκη Μαρτιμιανάκη και από τότε προσπαθώ να φτιάξω τη ζωή μου με τέτοιο τρόπο για να ζω σε αρμονία με το σώμα μου και όχι να πονάω και να κλαίω τις μισές μέρες του μήνα.

Αρκετά συχνά έχουμε PMS λόγω ανεπαρκούς παραγωγής προγεστερόνης. Η προγεστερόνη είναι σημαντική για τη ρύθμιση της ωορρηξίας και της εμμήνου ρύσεως. Τα υψηλά επίπεδα στρες, η κακή διατροφή και η έλλειψη ύπνου μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα προγεστερόνης που δημιουργεί ανισορροπία στις ορμόνες μας.

Αποφάσισα να αφιερώσω ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μου για να μελετήσω το πως η τροφή μπορεί να σαπορτάρει την καλύτερη υγεία μας και να δημιουργήσω συνταγές με προσεκτικά επιλεγμένα συστατικά που δουλεύουν για το σώμα μας ανάλογα τη φάση στην οποία βρισκόμαστε στον κύκλο μας. Έτσι γεννήθηκε η σειρά μας Flow & Bloom. Σήμερα θα ασχοληθούμε με την πιο ζόρικη για πολλές γυναίκες φάση του κύκλου, την έμμηνο ρύση ή κοινώς περίοδο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μας φροντίσουμε σε αυτή τη φάση;

-Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως τo μαρούλι, το λάχανο, το σέλερι, τα σπαράγγια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα μήλα.

-Καταναλώνουμε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως καρότο τουρσί, kimchi, ξινολάχανο, σούπα miso, φυτικό γιαούρτι, κεφίρ νερού και κομπούτσα.

Πίνετε περισσότερο νερό

-Φοράμε άνετα, φαρδιά ρούχα και αν έχουμε τη δυνατότητα παίρνουμε άδεια περιόδου. Κοιμόμαστε και ξεκουραζόμαστε πολύ.

-Φτιάχνουμε ζεστή σοκολάτα! Συχνά λιγουρευόμαστε σοκολάτα σε αυτή τη φάση και δεν είναι τυχαίο. Το κακάο παρέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλει στην ορμονική ισορροπία! Το Cacao Amo είναι ιδανικό για τη φάση της περιόδου γιατί εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο που βοηθά στις κράμπες, περιέχει και γανόδερμα που συμβάλλει στη ρύθμιση της τεστοστερόνης και άρα προσφέρει περισσότερη ενέργεια. Είναι πολύ βοηθητικό λοιπόν και για τις μέρες που λόγω περιόδου έχουμε πιο χαμηλή ενέργεια, αλλά πρέπει να εργαστούμε και να φροντίσουμε τις υποχρεώσεις μας.